3 jednoduché spôsoby ako sa zbaviť nafúknutého brucha za pár minút

Nafúknutie vášho brucha nemusí byť výsledkom nadmerného konzumovania rôznych jedál a následného akumulovania tuku v tejto oblasti.


 Je to úplne normálny proces ktorý nastáva u ľudí ak si nedávajú pozor na druhy jedál ktoré konzumujú, na spôsob varenia jedál a na načasovanie svojich jedál. Našťastie, všetko sa to ľahko kontroluje.






Dodržiavajte tento plán a čoskoro si všimnete, ako sa vaše nafúknuté brucho pomaly stráca, a to bez toho aby ste dodržiavali akési prísne diéty či režimy. Masírujte si brušnú oblasť nad pupkom počas 2 až 3 minút za pomoci 4 prstov, robte kruhovité pohyby. Následne zmeňte smer na ďalšie 2 až 3 minúty. To vám pomôže zbaviť sa nahromadených plynov.

Na zbavenie sa zadržanej vody v tele, zopakujte tie isté pohyby no oveľa bližšie k pupku. Masírujte oblasť použitím veľkého tlaku v kruhovitých pohyboch. Táto masáž by pravdaže nemala bolieť.


Okrem masáže, určite vyskúšajte aj nasledujúce tipy







- začnite váš deň s citronádou – príjem vitamínu C pred raňajkami reguluje procesy ktoré prebiehajú v bruchu

- nepite nápoje zatiaľ čo jete – len zhoršujú trávenie, čo vedie k nafúknutiu

- nepite alkohol na lačný žalúdok, to taktiež narúša trávenie a ničí zdravú mikroflóru v črevách

- pite zázvorový čaj – zlepšuje krvný obeh a zabraňuje vzniku plynov

- jedzte a žujte pomaly – ak budete žuť rýchlo, budete prehĺtať nadmerné množstvo vzduchu, čo spôsobí nafúknutie

- relaxujte – každý deň choďte meditovať na čerstvý vzduch aspoň na 15 minút, alebo si pochoďte