14 najlepších domácich ošetrení na menštruačné kŕče

Menštruácia je prírodný cyklus zohrávajúci dôležitú časť v živote ženy.

 Pre niektoré môže byť veľmi nepríjemná a bolestivá a môže narušiť dennú rutinu mnohých žien.


 Existujú tabletky proti bolestiam no výsledky sú často dočasné.

Jednoduchšie a dlhšie riešenie ktoré je cenovo dostupnejšie je domáce riešenie ktoré nižšie popíšeme. Tieto riešenia sú úplne bezpečné a nemajú žiaden vedľajší efekt, a utíšia bolesť.

        Teplý obklad

Vďaka obkladu zmizne bolesť v dolnom bruchu a zredukuje aj bolestivé menštruačné kŕče. Taktiež upokojí svaly dolného brucha a teda reguluje menštruáciu.

Budete potrebovať ohrievaciu podušku. Ľahnite si s vyrovnaným chrbtom. Následne si položte stredne teplý obklad cez vaše dolné brucho. Uistite sa že je poduška na teplote vám vyhovujúcej. Tento proces môžete opakovať 2-krát do dňa počas 5-10 minút. Je to najpreferovanejšia metóda pre menštruačné kŕče.


        Horúci obklad s uterákom

Je to ďalšia metóda ktorá vám pomôže s dolným bruchom a je to okamžitá pomoc s menštruačnými kŕčmi. Potrebujete horúcu vodu – 1 veľkú misku a 2 uteráky.  Najprv namočte uterák v horúcej vode a vyžmýkajte z neho nadbytočnú vodu. Pokryte vaše dolné brucho so suchým uterákom na ktorý položte horúci uterák tak aby ste pocítili to teplo na vašom dolnom bruchu. Nechajte pôsobiť 10-15 minút alebo až pokým uterák nevychladne. Proces môžete zopakovať 2-3 krát denne.


        Šťava z listov bazalky

Je to takmer to isté ako predošlé dve avšak táto metóda obsahuje listy bazalky. No je taktiež rovnako efektívna.
Budete potrebovať 1 čajovú lyžicu listov bazalky, 1 šálku vlažnej vody a mixér. Listy bazalky rozmixujte s mixérom aby ste extrahovali ich šťavu ktorú vlejete do pohára s vlažnou vodou a zamiešajte. Pite túto zmes 2-3 krát denne na okamžitú úľavu od menštruačných kŕčov.


        Nápoj zo škorice a medu

Všetci už určite vieme výhody týchto dvoch ingrediencií ktoré sú protizápalové a majú mnoho iných účinkov ktoré vám pomôžu s menštruačnými bolesťami.
Potrebujete škoricový prášok aspoň ½ čajovej lyžičky, prírodný med – 1 lyžicu a teplú vodu – 1 pohár.
Najprv pridajte prášok do pohára teplej vody a zamiešajte. Následne pridajte med a opäť zamiešajte. Neskôr vypite tento nápoj 2-3 krát denne. Je to jedna z najjednoduchších metód keďže obsahuje ľahko dostupné ingrediencie.

        Strava ľanových semienok

Hoci existuje mnoho liekov proti bolesti, ani jeden nemá na ľanové semienka. Je to bohatý zdroj na esenciálne mastné kyseliny a pomáha v tvorbe progesterónu ktorý pomáha znižovať vážnosť menštruačných kŕčov.
Budete potrebovať 1 lyžicu ľanových semienok ktoré zjete na lačný žalúdok denne. Môžete ich pridať aj do šalátov či to misky s tvarohom.

        Strava z Papáje

Papája je známa ako jedno z najzdravších ovocí. Obsahuje enzýmy ktoré sú známe regulovaním menštruácie. Budete potrebovať 1 papáju, nôž, škrabku a misku. Najprv ošúpte papáju a narežte ju na malé kúsky ktoré potom presypete do misky. Jedzte dostatočne veľké množstvo 2-3 krát denne.



        Levanduľový olej a horúca sprcha

Neexistuje bolesť ktorú nevyliečite masážou s esenciálnymi olejmi. Levanduľový olej je známy jeho liečiacimi účinkami a teda taktiež pomáha s menštruačnými kŕčmi.
Budete potrebovať 2 či 3 čajové lyžičky tohto oleju, čistú mušelínovú handričku a horúcu vodu (sprchu). Masírujte si vaše dolné brucho za pomoci levanduľového oleja počas 4-5 minút. Nechajte olej pôsobiť počas 5-10 minút. Neskôr sa osprchujte v horúcej vode počas nasledujúcich 10-15 minút.  Môžete zopakovať 2x denne.

        Horčicové semienka

Tieto semienka sú známe pre ich liečiace účinky a účinkujú ako preháňadlo. Budete potrebovať 1-2 lyžice týchto semienok, 1 lyžicu horčicového prášku a vlažnú vodu vo veľkej miske. Najprv pridajte horčicové semienka do vody a nechajte uvariť počas 2-3 minút. Odstavte a pridajte do vody aj horčicový prášok, zamiešajte dostatočne. Do tejto tekutiny si teraz namočte chodidlá počas 30-40 minút. Je to veľmi jednoduché a taktiež veľmi efektívne. Môžete zopakovať 2-3 krát denne.

        Semená koptského kmína a mlieko

Tieto semená sú známe ich liečiacimi účinkami a uvoľňovaním bolesti. Budete potrebovať 1 čajovú lyžičku týchto semien a 1 pohár mlieka. Upražte semená na panvici a po upražení ich vložte do pohára s mliekom. Zamiešajte. Vypite túto zmes a dostaňte okamžité uvoľnenie od menštruačnej bolesti. Môžete zopakovať 2-krát do dňa.

        Indický orgován

Je skvelý na upokojenie od bolesti, najmä na kŕče a bolesti brucha. Budete potrebovať 5 až 10 listov tohto orgovánu a 1 pohár cmaru. Tieto listy zmiešajte alebo popučte do pastového stavu. Túto hmotu následne jedzte a zapíjajte cmarom. Môžete zopakovať 2-krát denne.

        Aróma terapia

S pomocou esenciálnych olejov dokážete zrelaxovať oblasť dolného brucha, najmä počas menštruácie. Sú bohatým liečiacim a relaxujúcim zdrojom. Výsledný produkt môžete uskladniť v sklenenej fľaši a môžete použiť každý deň počas či pred menštruáciou.
Budete potrebovať mandľový olej – 1 unca, cyprusový olej – 10 kvapiek, olej mäty piepornej – 10 či 15 kvapiek, levanduľový olej – 5 kvapiek, zafarbenú sklenenú nádobu, misku na miešanie
Najprv do misky vlejte oleje a zmiešajte ich. Uskladnite túto zmes do zafarbenej sklenenej nádoby. Počas menštruácie použite pár kvapiek tohto oleja a masírujte si spodné brucho počas 10-15 minút. Môžete zopakovať 2-3 krát denne.


        Mliečna strava

Dôležitým prvkom pre ženské telo počas menštruácie je kalcium. Jeho nedostatok môže spôsobiť silné menštruačné problémy.
Budete potrebovať pohár vlažného mlieka ktorý vypijete aspoň 2x do dňa na dodanie kalcia vášmu telu.

        Nimb a Zázvor

Obe sú bohaté zdroje na antioxidanty a majú protizápalové účinky.
Budete potrebovať listy nimbu – 5 až 10, ostrúhaný zázvor ½ čajovej lyžičky, 1 lyžicu medu.
Rozdrvte alebo rozmixujte listy nimbu aby ste mali šťavu. Pridajte ju do ostrúhaného zázvoru spolu s medom a zmiešajte dostatočne. Konzumujte túto zmes denne.

        Ločidlo a cmar

Hoci sa ločidlo používa ako ochuťovač, je to bohatý zdroj proti kŕčom a má protizápalové účinky.
Potrebujete štípku ločidla a 1 pohár cmaru, všetko zmiešate a vypite 2-krát denne.