Toto sa stane s vaším telom keď budete mať nedostatok týchto 3 minerálov

Nedostatok minerálov v tele nemusia byť zistené počas dlhej doby, pretože symptómy ktoré so sebou prinášajú sú podobné symptómom ostatných chorôb.

 Ak ste schopný zistiť nedostatok zinku, jódu a horčíka včas, môžete začať včasné liečenie a teda zredukovať risk ďalších zdravotných problémov.

Čo sa týka liečby, je potrebné myslieť na to, že najlepší zdroj týchto vitamínov je JEDLO.

 Žiadne iné doplnky nie sú tak efektívne ako jedlo.

Pod obrázkom nájdete najčastejšie symptómy ktoré sprevádzajú nedostatok minerálov vo vašom tele a taktiež nájdete jedlá ako zdroje týchto minerálov.


Nedostatok zinku

Aj keď je zinok podceňovaný, zinok je potrebný pre mnoho funkcií v tele. V skutočnosti, správna funkčnosť buniek, efektívna reakcia imunitného systému, silné kosti, zdravé oči, vlasy a pokožka, správna funkčnosť pečene, obličiek, prostaty a pankreasu, všetko záleží na dostatočnom množstve zinku v tele.

 Plus, zinok sa podieľa na viac ako 300 enzymatických procesov.

Netreba spomenúť, že nedostatok zinku ohrozí funkciu všetkých týchto segmentov čo ovplyvňuje vaše celkové zdravie. 

Toto sú najčastejšie znaky nedostatku zinku:


        Chronická infekcia
        Strata vlasov
        Strata váhy
        Krehké tenké nechty alebo nechty s bielymi škvrnami
        Vysoký cholesterol
        Spomalené liečenie zranení
        Tvrdá pokožka či vyrážky
        Depresia
        Duševná únava
        Slabé vnímanie chuti či pachov
        Slabé videnie v noci
        Neplodnosť
        Problém s prostatou, taktiež malá početnosť spermií
        Akné
        Zakrpatený rast

Jedlá bohaté na zinok

        Ryby
        Hovädzina
        Vajcia
        Ustrice
        Hydina
        Strukoviny
        Orechy (namočené): mandle, kešu, vlašské, pekanové        a para orechy
        Semená (namočené): tekvicové, sezamové a slnečnicové

Nedostatok jódu

Jód je dôležitý pre správnu funkciu štítnej žľazy.

 Taktiež zohráva veľkú rolu pri regulácii krvného tlaku, nálady, cukru v krvi, srdcových rytmov a prevencii rakoviny a jej liečenia. 
Plus, tento minerál obsahuje mnoho antiseptických, protivírusových a antimykotických vlastností, teda je skvelý na prevenciu a liečenie takýchto infekčných chorôb.

Avšak najväčší obsah jódu je v štítnej žľaze, slinných žliaz, mozgu, mozgovo miechovom moku, žalúdočnej sliznici, prsiach, vaječníkoch a očiach a teda každý nedostatok negatívne ovplyvňuje tieto oblasti.


 Nedostatok jódu sa obvykle prejavuje:


        Bolesti hlavy a migrény
        Poruchy štítnej žľazy
        Chronická únava
        Strata vlasov
        Slabý metabolizmus (je ťažké strácať váhu)
        Prsná choroba
        Hemoroidy
        Ovariálne a mazové cysty
        Nádory, typicky prsia, rakovina vaječníkov, štítnej žľazy a prostaty
        Nadmerná produkcia hlienov
        Neplodnosť
        Kognitívne poruchy
        Úzkosť, depresia, podráždenosť
        Fibrocystické prsia


Jedla bohaté na jód


        Morské riasy, vrátane chaluhy, nori, kombu atď.
        Ryby – sardinky, tuniak, losos, treska
        Ustrice
        Vajcia
        Soľ – ružová himalájska soľ je najprospešnejšia oproti jódovej soli, ktorej by ste sa mali vyhýbať
        Brusnice; taktiež čistý brusnicový džús
        Jogurt
        Biela fazuľa
        Jahody
        Morčacie prsia
        Pečené zemiaky


Nedostatok horčíka


V neposlednom rade, horčík je ďalší základný minerál pre správnu funkčnosť tela. Má významnú úlohu pri tvorbe zubov a kostí a taktiež pri aktivácii enzýmov. Plus, reguluje úrovne kalcia v krvi a taktiež funkčnosť srdca a svalov, vytvára energiu, vyrovnáva hladinu v krvi, redukuje stres, zlepšuje spánok, atď....

Nedostatok horčíka vedie k mnohým zdravotným komplikáciám:

        svalové kŕče
        syndróm nepokojných nôh
        úzkosť a depresia
        abnormálne bitie srdca
        migréna, bolesť hlavy
        osteoporóza
        cukrovka
        ochorenie čriev

Najlepšie potraviny na dodanie horčíka:

        tekvicové semená
        kakao
        sezamové semená
        para orechy
        mandle