3 ľahké cviky ktoré vám pomôžu zbaviť sa „podprsenkového tuku“


Nezáleží na tom ako dobré a úžasné ženy sú.

Vždy snívajú o tom ako sa v niečom vylepšujú. 

Nezáleží na tom či je to niečo veľké či malé – vždy chcú niečo zmeniť.


 Napríklad, pre mnoho žien sveta, to niečo je podprsenkový tuk. Pravdepodobne viete o čom hovoríme, však?
 No, je to ten malý kúsok tuku ktorý nepríjemne vytŕča zo strany vašej podprsenky.

Nezúfajte, sme tu aby sme vám pomohli. 

V tomto článku vám ukážeme 3 najlepšie domáce cviky presne pre ženy ktoré môžete podnikať doma aby ste sa zbavili tohto tuku.

Cvik 1: Deadlift


Prečo to funguje: 

tento druh cviku zamestná a zosilní svaly na vašom chrbte a podkolenné šľachy.

Tu je to čo musíte urobiť:

majte ruky cez váš hrudník, chodidla v šírke vašich ramien, pokrčte mierne kolená a udržujte rovnú líniu prostredníctvom vašej chrbtice.
 Teraz sa musíte pokrčiť pri vašich stehnách tak, aby ste tlačili hruď smerom na zem. Uistite sa aby boli vaše oči uprené dole. Taktiež by ste mali mať krk zarovnaný spolu s chrbticou. Udržujte vašu chrbticu rovno ako sa vzpierate hore.
Poznámka: Opakujte 3 sety, 15 opakovaní

Cvik 2: YTI


Prečo funguje: 

tento druh cviku sa zameriava na svaly vo vašom hornom chrbte a ramenách.

Tu je to čo musíte urobiť:

musíte si ľahnúť tvárou dole na zem s vašimi rukami a nohami rozpaženými. Potom, zdvihnite vaše ruky do písmena Y a potom do T. Teraz potrebujete stlačiť vaše ruky k vaším bokom a mali by ste sa pokúsiť spojiť vaše dlane za váš chrbát a natiahnuť. Mali by ste byť opatrný aby ste si nenatiahli krk počas tohto cviku. Mali by ste ísť pomaly a načúvať vášmu telu.
Poznámka: 3 sety, 15 opakovaní.


Cvik 3: Spoj opačnej ruky a nohy


Prečo funguje: 

tento druh cviku sa zameriava na vaše jadro.

Tu je to čo musíte urobiť: 

na vašich nohách a rukách, musíte zdvihnúť jednu ruku a jednu nohu, opačné pravdaže. A opäť, dávajte si pozor na váš krk. Musíte ísť pomaly.
Poznámka: 3 sety, 15 opakovaní.
Pamätajte, že musíte vykonávať tento cvik niekoľkokrát týždenne ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky.

 Nezabudnite si pozrieť video toto: 





Ukáže vám ako robiť tieto cviky.

 Ďakujeme že ste si tento 
článok prečítali, nezabudnite ho zdieľať s vašimi priateľmi a rodinou.

foto : www.siberica.m.kamzakrasou.sk