Jamie Oliver prezradil ktorých 14 potravín vám predĺžia život!

Často ho vídame v televízii ako varí, no teraz sa vrátil z cestovania okolo sveta a priniesol nám zoznam 14-tich najzdravších potravín sveta ktoré podporujú zdravie a predlžujú život!


Svetoznámy britský šéfkuchár Jamie Oliver navštívil celý svet aby zistil a spísal zoznam najzdravších potravín sveta. 

Tento zoznam obsahuje potraviny ktoré bežne nájdete v obchodoch!

„Všetky potraviny sú jednoduché, pretože chcel som vytvoriť jedlá a zoznam z jednoduchých a nie extrémne raritných a exotických jedál ktoré sú ťažko dostupné.“


Odporúča jesť menej mäsa či ho úplne obmedziť, piť viac vody a aby sme nevynechávali raňajky.

„Ako som cestoval okolo Zeme, stretával som ľudí ktorí viedli produktívny a dlhý život. Jedli bohato a mali zdravé raňajky.“

Zoznam 14-tich super jedál:

·         Vajcia (zdroj proteínov, vitamínu D, A, B2 a B12,    kyseliny listovej a jódu)

·         Kozie mlieko (kalcium, proteíny, vitamíny)

·         Ryby (omega-3 mastné kyseliny, vitamín D, A, E)

·         Batata– sladké zemiaky (vitamín A, B5 a B6)

·         Bylinky a zeleniny (horčík a kyselina listová)

·         Tofu (osem esenciálnych aminokyselín,             
železo a kalcium)

·         Vlašské orechy (kyselina listová, magnézium)

·         Čierne fazule (vláknina, železo, magnézium a kyselina listová)

·         Čerstvé ovocie (vitamín je rôzny v druhoch ovocia)

·         Riasy (železo, vitamín B12)

·         Divoká ryža (vláknina, magnézium, fosfór)

·         Cesnak (vitamín C a B6, mangán, selén a iné  antioxidanty)

·         Krevety (magnézium, zinok a selén, vitamín B12)


·         Čili papričky (vitamín A a C, antioxidanty)